Хүчилтөрөгч буюу тусгай амьсгалын техникээр дамжуулан удаан хугацаанд хуримтлагдсан өөхөн давхаргыг задалж мөн дээрээс нь сунгалт болон зөөлөн хүчний изотоник болон изометрик дасгалуудаар булчинг сунгаж чангалж хөгжүүлэх бөгөөд ингэснээс таны бодисын солилцоо эрчимжиж, цусны эргэлт сайжран ямар нэгэн хоолны дэглэм барихгүйгээр тойргийн хэмжээгээ багасгах буюу өөхөө шатааж унжсан сул арьсаа чангалах боломжтой юм. Тус сургалт нь өдөрт ердөө 15 минутын хугацаанд нүүр болон биеийн иог дасгалыг нэгэн зэрэг хийдгээрээ онцлогтой юм. Ингэснээр нүүрний арьс өргөгдөн, өнгө сэргэж, давхар эрүү болон нүдний цүлхэн арилах, биеийн хаван буухаас гадна амьсгалаа анзаарснаар та маш их эрч хүчийг олж авдаг. Тэгэхээр энэхүү сургалтаар дамжуулан та богино хугацаанд олон зүйлийг амжуулах боломжтой болох юм.
(0)
